نیویارک: (رائیٹ ناؤنیوز) امریکا میں ایک طبی تحقیق کے مطابق روزانہ محض 3 منٹ کی مخصوص ورزش موٹاپا اور ذیابیطس سے بچاؤ میں مؤثر ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ 3 منٹ کی یہ ورزش 90 منٹ کی معتدل ورزش کے مقابلے میں زیادہ فائدے دیتی ہے۔

تحقیق میں 53 ہزار افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ اس میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ 6 بار 30 سیکنڈ کی دوڑ سے خون میں موجود پروٹینز میں فوری تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ یہ تبدیلیاں خون کی شریانوں اور ٹشوز کی مرمت میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

راک فیلر یونیورسٹی کے محققین کے مطابق یہ ورزش دل کی شریانوں اور میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ انہوں نے مزید بتایا کہ موٹاپا اور ذیابیطس ٹائپ 2 جیسے امراض سے بچاؤ میں یہ ورزش معاون ثابت ہوتی ہے۔

یہ تحقیق جرنل سیل رپورٹس میڈیسن میں شائع ہوئی ہے۔ اس میں بتایا گیا کہ ورزش کی شدت پروٹینز پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ محققین نے کہا کہ محض چند منٹ کی ورزش سے نمایاں مالیکیولر ردعمل ہوتا ہے جو جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔

یاد رہے کہ یہ تحقیق 8 ہفتوں کی تربیت کے دوران کی گئی، جس سے ثابت ہوتا ہے کہ یہ ردعمل عارضی نہیں بلکہ مستقل ہوتا ہے۔ ورزش کے فوائد کو بہتر بنانے کے لیے یہ طریقہ کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔