کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھنا صحت کے لیے انتہائی اہم ہے۔ کاربوہائیڈریٹس والی غذائیں جیسے روٹی، چاول اور پھل معدے میں گلوکوز میں تبدیل ہوتی ہیں، جس سے خون میں شوگر کی سطح بڑھتی ہے۔ انسولین ہارمون اس سطح کو کنٹرول کرتا ہے لیکن کاربوہائیڈریٹس کا مسلسل استعمال اس سطح کو مستقل بلند رکھتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں میں انسولین کی عدم فعالیت یا کمی کی وجہ سے خون میں شوگر کی سطح بڑھتی رہتی ہے، جس سے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لیے غذائی تبدیلیاں اور جسمانی سرگرمی مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

کھانے کے بعد بلڈ شوگر کو کم کرنے کے لیے گلیسیمک انڈیکس والی غذائیں کم کرنی چاہئیں، زیادہ فائبر والی غذائیں کھانی چاہئیں، اور کھانے کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔ کھانے کے بعد جسمانی سرگرمی جیسے چلنا یا ہلکی ورزش کرنا بھی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔

دن بھر بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھنا توانائی کی فراہمی میں مددگار ہوتا ہے اور اس سے صحت کے مسائل کے خطرات کم ہوتے ہیں۔ اگر آپ بلڈ شوگر کنٹرول کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔