سردیوں میں نزلہ و زکام سے بچاؤ کے لیے ہاتھوں کی صفائی، گرم لباس، وٹامنز سے بھرپور خوراک اور صحت مند طرزِ زندگی ضروری ہیں۔
کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) سردیوں کے موسم میں نزلہ و زکام کی شکایت عام ہوتی ہے جس کی وجہ موسم کی تبدیلی، سرد ہوا اور وائرس کی موجودگی ہے۔ یہ علامات ناک اور گلے کے نزلہ، سانس میں رکاوٹ اور بخار کا باعث بنتی ہیں۔
سرد موسم میں رینو وائرس اور فلو وائرس زیادہ متحرک ہوتے ہیں، اور جسمانی دفاعی نظام کی کمزوری ان کی شدت بڑھا دیتی ہے۔ اس سے بچاؤ کے لیے ہاتھوں کی صفائی کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے، کیونکہ وائرس زیادہ تر ہاتھوں کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔
گرم لباس پہننا، ہوا کی بہتر گردش، اور زیادہ لوگوں والی جگہوں پر ماسک پہننا بھی نزلہ و زکام سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جسمانی دفاعی نظام مضبوط رکھنے کے لیے مناسب نیند، پانی کی وافر مقدار، اور ذہنی دباؤ کم کرنا لازم ہے۔
غذائی انتخاب میں وٹامن سی، وٹامن ڈی اور زنک سے بھرپور کھانے شامل کرنا چاہیے۔ گرم مشروبات اور لیموں، شہد و ادرک کا استعمال بھی مفید ہے۔
نزلہ و زکام کی علامات ہونے پر آرام اور ماہرِ صحت سے مشورہ کرنا بہتر حکمت عملی ہے۔ مجموعی طور پر، ہاتھوں کی صفائی، مناسب لباس، غذائیت بخش خوراک اور صحت مند طرزِ زندگی اپنا کر سردیوں میں نزلہ و زکام سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔
