کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) آئس پیک اور ہیٹ پیڈ کا استعمال چوٹ کی نوعیت اور وقت پر منحصر ہوتا ہے۔ فوری چوٹ جیسے ٹانگ مروڑنے یا پٹھوں کے کھچاؤ کی صورت میں آئس پیک استعمال کرنا چاہیے، خاص طور پر پہلے 24 سے 72 گھنٹوں میں تاکہ سوجن اور درد کم کیا جا سکے۔

ہیٹ پیڈ کا استعمال چوٹ کی سوجن کم ہونے کے بعد کیا جانا چاہیے، یعنی تقریباً 48 سے 72 گھنٹے بعد، تاکہ پٹھوں کو آرام ملے اور خون کی روانی بہتر ہو۔ اس کا استعمال طویل درد یا اکڑن کے لئے موزوں ہے۔

دونوں طریقے ایک دوسرے کے معاون ہیں اور ان کا استعمال چوٹ کی حالت اور وقت کے مطابق ہونا چاہیے۔ چوٹ کے فوراً بعد آئس اور سوجن کم ہونے کے بعد ہیٹ کا استعمال زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔ اگر چوٹ کا درد یا سوجن برقرار رہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔