اسلام آباد: (رائیٹ ناوٴ نیوز) ماہرین کا کہنا ہے کہ رات کو کچھ غذائی سپلیمنٹس لینے سے نیند متاثر ہو سکتی ہے جبکہ کچھ سپلیمنٹس نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

غذائی ماہرین کے مطابق، بی وٹامنز جیسے بی12 توانائی پیدا کرتے ہیں اور انہیں صبح لینا بہتر ہوتا ہے۔ بی12 کی غلط مقدار بے خوابی کا سبب بن سکتی ہے۔

کیلشیم رات کو لینے سے میگنیشیم کے جذب کو کم کرتا ہے جو نیند میں معاون ہے۔ دودھ یا دہی جیسے خوراکی ذرائع سے کیلشیم لینا نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ملٹی وٹامنز میں کیلشیم اور بی وٹامنز شامل ہوتے ہیں، انہیں کھانے کے ساتھ لینا زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔

دوسری جانب، میگنیشیم اور وٹامن سی جیسے سپلیمنٹس نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ میگنیشیم تھیریونیٹ یا سائٹریٹ سونے سے پہلے لینے سے نیند میں بہتری آ سکتی ہے۔

آئرن کی کمی کی صورت میں آئرن سپلیمنٹس سونے سے پہلے لینے سے نیند کے پیٹرن میں بہتری آ سکتی ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز بھی نیند کی کارکردگی میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔