رمضان میں سحری کے لیے انڈے، دلیہ، چکن، پھل اور گری دار میوے بہترین انتخاب ہیں جو توانائی اور ہائیڈریشن برقرار رکھتے ہیں۔
کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) رمضان میں سحری جسم کو پورے دن کی توانائی اور طاقت فراہم کرتی ہے۔ سحری میں شامل غذائیں نہ صرف جسم کو دیر تک بھرا رکھتی ہیں بلکہ ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتی ہیں تاکہ روزہ آسانی سے گزارا جا سکے۔
انڈے پروٹین، وٹامنز اور ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دیر تک بھوک کو دور رکھتے ہیں۔ انڈے سبزیوں کے ساتھ آملیٹ، اسکرمبلڈ یا اُبلے ہوئے کھائے جا سکتے ہیں۔
دلیہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو توانائی فراہم کرتا ہے۔ اسے دودھ، کیلے اور گری دار میوے کے ساتھ زیادہ مزیدار بنایا جا سکتا ہے۔
چکن اور مچھلی سحری میں توانائی بڑھانے والے بہترین ذرائع ہیں، جبکہ تلی ہوئی مچھلی سے گریز کرنا بہتر ہوتا ہے۔
پھل اور سبزیاں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں اور ہائیڈریشن میں مددگار ہیں۔ تربوز، اسٹرابیری، ٹماٹر اور کھیرے کا استعمال بہترین ہے۔
گری دار میوے غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دودھ یا دہی کے ساتھ کھائے جائیں تو دیر تک توانائی فراہم کرتے ہیں۔
