کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) پش اپس کو اکثر لوگ آسان ورزش سمجھتے ہیں، مگر اکثر یہ غلط طریقے سے کی جاتی ہیں، جس کے باعث بازو، سینہ اور کور مضبوط نہیں ہوتے۔

لوگ روزانہ پش اپس کرتے ہیں مگر حیرت زدہ رہتے ہیں کہ ان کے بازو کیوں مضبوط نہیں ہوتے۔ اصل مسئلہ پش اپس کے صحیح طریقے میں ہے۔

پش اپ کے دوران ہپس کو جھکانا یا اُٹھانا، کہنیوں کو زیادہ باہر نکالنا، ادھوری حرکت کرنا، رفتار میں جلدی کرنا، ہاتھوں کی غلط پوزیشن، سانس لینا بھول جانا، زیادہ کرنے کی جلدی کرنا اور وارم اپ کو نظرانداز کرنا عام غلطیاں ہیں۔

پش اپس کو درست طریقے سے انجام دینے کے لئے ضروری ہے کہ جسم سیدھی لائن میں ہو، کہنیاں جسم کے قریب ہوں، مکمل حرکت کی جائے، آہستہ رفتار رکھی جائے، ہاتھوں کی صحیح پوزیشن ہو اور سانس کو درست طریقے سے لیا جائے۔

پش اپس کو صحیح طریقے سے کیا جائے تو یہ بہترین ورزش بن سکتی ہیں جو بازو، سینہ اور کور کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔