کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) ماہرینِ صحت کے مطابق چند عادات ایسی ہیں جو مجموعی صحت، لمبی عمر اور بیماریوں سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔

ماہرین نے پانچ اہم اور صحت مند عادات کی نشاندہی کی ہے: متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، مکمل نیند، ذہنی دباؤ کا کنٹرول، اور نقصان دہ عادات سے پرہیز۔

متوازن غذا میں سبزیاں، پھل، پروٹین اور مکمل اناج شامل کریں، جو ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپے کا خطرہ کم کرتی ہیں۔

روزانہ 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی جیسے پیدل چلنا یا سائکلنگ دل کو مضبوط اور ذہنی صحت کو بہتر کرتی ہے۔

ہر بالغ کو 6–8 گھنٹے نیند لینی چاہیے تاکہ دل کی بیماری اور ڈپریشن کا خطرہ کم ہو۔

ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ اور قدرتی ماحول میں وقت گزاریں، یہ دماغ کو پرسکون رکھتا ہے۔

تمباکو اور نشہ آور چیزوں سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ پھیپڑوں کے کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بنتی ہیں۔