کمر درد سے بچنے کے لئے پیٹھ کے بل، کروٹ پر یا فِیٹل پوزیشن میں سونا مفید ہو سکتا ہے۔ مناسب گدا اور تکیہ کا انتخاب بھی اہم ہے۔
کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) اچھی نیند جسمانی صحت کے لئے اہم ہے، لیکن غلط پوزیشن میں سونے سے کمر درد بڑھ سکتا ہے۔
کمر کے درد سے بچنے کے لئے پیٹھ کے بل سونا بہترین ہے، کیونکہ یہ جسم کے وزن کو برابر تقسیم کرتا ہے۔ گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھنے سے ریڑھ کی ہڈی کا قدرتی خم برقرار رہتا ہے۔
کروٹ پر سونا بھی ریڑھ کی ہڈی کے سیدھے ہونے کے لئے مفید ہے، خاص طور پر اگر گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھ لیا جائے۔
فِیٹل پوزیشن میں سونے سے مہروں کے درمیان جگہ بنتی ہے، جو ہرنیئٹڈ ڈسک کے شکار افراد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔
کمر درد سے بچنے کے لئے مناسب گدا، درست تکیہ اور پرسکون ماحول ضروری ہیں۔ روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔
