تکائی راشد نے 3 ماہ میں 20 کلو وزن کم کرنے کے 10 مؤثر طریقے بتائے، جن میں میٹھے مشروبات ترک کرنا اور جسمانی سرگرمی بڑھانا شامل ہے۔
کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) معروف فٹنس ٹرینر تکائی راشد نے تین ماہ میں 20 کلو وزن کم کرنے کے 10 مؤثر طریقے پیش کیے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ نئے سال کے آغاز پر صحت مند طرز زندگی اپنانا اور وزن کم کرنے کے لیے لوگوں کو نظم و ضبط اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہوتی ہے۔
تکائی راشد نے انسٹاگرام پر کہا کہ وزن کم کرنا قسمت پر منحصر نہیں بلکہ یہ واضح منصوبہ بندی اور خود پر قابو کا تقاضا کرتا ہے۔ انہوں نے 10 اہم اصول بیان کیے جن میں سب سے پہلے میٹھے مشروبات ترک کرنے، زیادہ کاربوہائیڈریٹس کی کمی، اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز شامل ہیں۔
راشد نے جسمانی سرگرمی بڑھانے، روزانہ چہل قدمی اور کم از کم 10 ہزار قدم چلنے پر زور دیا۔ انہوں نے جنک فوڈ کی جگہ صحت مند اسنیکس اپنانے، نیند کو اہمیت دینے اور ذہنی مضبوطی کو وزن کم کرنے کے لیے اہم قرار دیا۔
انہوں نے کہا کہ پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا فائدہ مند ہے اور صحیح منصوبہ بندی والے افراد کے لیے تین ماہ میں 20 کلو وزن کم کرنا ممکن ہے۔
