کراچی: (رائیٹ ناوٴ نیوز) تخم بالنگا اور چیا سیڈز دونوں ہی غذائیت سے بھرپور سپر فوڈز ہیں جو وزن کے انتظام، ہاضمے اور دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں۔ دونوں بیج اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، پروٹین اور اومیگا‑3 فیٹی ایسڈز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق دونوں بیجوں میں غذائی اجزاء میں معمولی فرق ہے۔ بیسل سیڈز میں کیلشیم، آئرن اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جبکہ چیا سیڈز میں اومیگا‑3 کی مقدار زیادہ ہے۔

دونوں بیج ہاضمہ بہتر بنانے، وزن کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر کرنے اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہیں۔ بیسل سیڈز ہڈیوں اور دانتوں کے لئے فائدہ مند ہیں، جبکہ چیا سیڈز دل کی دھڑکن اور کولیسٹرول کنٹرول میں مددگار ہیں۔

اگر آپ کیلشیم، آئرن اور فائبر پر زیادہ توجہ دیتے ہیں تو بیسل سیڈز بہتر ہیں، جبکہ اومیگا‑3 اور دل کی صحت کے لئے چیا سیڈز مناسب ہیں۔ دونوں کو روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔