سردیوں میں کھجور سپر فوڈ ہے جو توانائی اور قوت مدافعت بڑھاتی ہے۔ ہر رات تین کھجوریں کھانے سے صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
لاہور: (رائیٹ ناوٴ نیوز) سردیوں میں کھجور کو ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے جو غذائیت سے بھرپور، توانائی بخش اور قوت مدافعت بڑھانے والا میوہ ہے۔
ماہرین غذائیت کہتے ہیں کہ اگر آپ ایک ماہ تک ہر رات تین کھجوریں کھائیں تو آپ کے جسم اور صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
کھجور میں قدرتی شکر (گلوکوز اور فرکٹوز) اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جو میٹابولزم کو تیز کر کے جسم کو اندر سے گرم رکھتی ہیں۔ صبح تین کھجوریں کھانے سے آپ دن بھر توانائی محسوس کریں گے اور جسمانی تھکن کم ہوگی۔
کھجور آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے اور سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ کمزوری یا تھکن محسوس کرنے والوں کے لیے قدرتی پاور ہاؤس ہیں۔
سردیوں میں نزلہ، زکام اور فلو عام ہیں۔ کھجور میں موجود میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور سانس کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق کھجور کو ورزش سے 30–60 منٹ قبل یا سونے سے پہلے کھایا جا سکتا ہے۔ یہ فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں جو وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو کھجور کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ ان میں قدرتی شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ سردیوں کی خوراک میں کھجور شامل کریں، یہ سستا اور فائدہ مند پھل ہے۔
