نیویارک: (رائیٹ ناوٴ نیوز) شرمیلے افراد کے لیے محفل میں شرکت اکثر چیلنج بن جاتی ہے، لیکن ماہرین نے اس مسئلے کا حل نکال لیا ہے۔ دفتری تقریبات میں شرکا پر خود کو خوش رکھنے کا دباؤ ہوتا ہے، جس سے بعض افراد میں بے چینی بڑھ جاتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ شرمیلے افراد کو اپنی شرکت سے پہلے چند حکمت عملی اپنانا چاہئیں۔ لباس کے ضابطے کو جان کر آرام دہ لباس کا انتخاب کریں، چھوٹے ہجوم سے ابتدا کریں اور گفتگو میں شامل ہونے کی کوشش کریں۔

بے چینی کی صورت میں مختصر وقت کے لیے شرکت کریں اور باہر نکلنے کے لیے ایک جواز تیار رکھیں۔ ہلکی پھلکی گفتگو کریں اور تنازعات سے گریز کریں۔

ماہر نفسیات کے مطابق محدود وقت کے لیے شرکت کرنا بے چینی کو کم کرتا ہے اور خود اعتمادی بڑھاتا ہے۔ ریان آرنلڈ جیسے افراد بعض اوقات تقریبات میں شرکت کو فائدہ مند سمجھتے ہیں۔